الجنس يلعب دوراً في السعادة
يتفق العلماء وعلماء الأنثروبولوجيا بشكل عام على أن الجنس يميل إلى لعب دور في سعادتنا الشاملة. تشير الدراسات إلى أن الرضا الجنسي يلعب دورًا في الزيجات الأكثر سعادة، كما أن الزيجات الأكثر سعادة تلعب دورًا في زيادة الرضا الجنسي. ولكن ماذا عن عندما نكون منفردين؟ ماذا عن شعورنا بالرفاهية عندما نكون بمفردنا؟ إذا كانت العلاقة الحميمة الصحية مع الشريك علامة على السعادة، فهل ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الوحدة لها نفس التأثيرات طويلة المدى؟
سيخبرك العديد من الخبراء في مجال الجنس والسلوك البشري أن أي نوع من العلاقة الحميمة مفيد للعقل البشري، وليس من الضروري أن تكون جنسية. مجرد لفت انتباه شخص ما عبر الغرفة أو الإمساك بيديه يمكن أن يغمر جسمك بهرمونات السعادة مثل الدوبامين والأوكسيتوسين. يمكن أن تكون العلاقة الحميمة أداة قوية عندما يتعلق الأمر بتقليل التوتر.
إن الرعاية الذاتية وإدارة التوتر ليست من الكماليات، كما أن إطلاق هرمونات مثل الأوكسيتوسين بانتظام هو وسيلة رائعة للمساعدة في إدارة جدول أعمالك المحموم، حيث أن هرمون الترابط هذا يقاوم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول التي يمكن أن تجعلك متعبًا وكبيرًا في السن وزائد الوزن.
في الواقع، يخبرنا بحث جديد أن غالبية الناس يختارون محاولة تقليل التوتر عن طريق المشي أو أخذ قيلولة أو التأمل أو ممارسة الجنس أو الاستمناء. يقدم اللمس الذاتي العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك تعزيز هرمونات الجسم التي تشعرك بالسعادة، وتنظيم الجهاز العصبي، والتخلص من التوتر لتخفيف التوتر.
والاستمناء لا يساعد فقط في تهدئة القلق. تتمتع الأفكار والمشاعر الجنسية واللمس الجسدي وهزات الجماع أيضًا بقوى خارقة أخرى، مما يوفر الوضوح العقلي ووظيفة أفضل للدماغ والجسم وعلاقة أفضل مع الثقة بالنفس والحدود والشركاء. باختصار، فوائد الواقع لا حدود لها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك بها حب الذات على عيش حياة أكثر صحة وتوازنًا.
المتعة يمكن أن تقلل الألم
عندما نشعر بالمتعة الجنسية، يتم تنشيط الغدة النخامية ويرتفع هرمون الإندورفين مثل الأوكسيتوسين والفاسوبريسين. تعزيز الحد من الألم، والحميمية، والترابط. الأوكسيتوسين والدوبامين لا يخلقان شعورًا جيدًا فحسب، بل يمكنهما أيضًا تقليل الألم في الجسم. وجد الباحثون أن ممارسة الجنس بانتظام يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع وتشنجات الدورة الشهرية.
يستجيب الدوبامين للمكافآت مثل الطعام وهزات الجماع مما يشجع الدماغ على البحث عن المزيد، ويعرف الأوكسيتوسين باسم "هرمون الاحتضان" الذي يشجع الترابط والاتصال. إذا كنتِ تعانين من مشاكل مثل الألم المزمن والجنس أو حالات مثل التشنج المهبلي، فإن هاتين المادتين الكيميائيتين، جنبًا إلى جنب مع السيروتونين والفازوبريسين، التي يتم إطلاقها بعد ممارسة الجنس، يمكن أن تعمل على استرخاء الجسم وتخفيف الضغط والألم.
هزات الجماع يمكن أن تقلل من القلق
فاسوبريسين هو الهرمون المسؤول عن الشعور البارد والمثير للجدل الذي نختبره بعد ممارسة الجنس أو العادة السرية. يخفض مستويات الكورتيزول ويحسن نوعية النوم، خاصة عند الأشخاص المخصصين للذكور عند الولادة. تنتج هزات الجماع أيضًا الأوكسيتوسين، وكلما زاد هذا الهرمون في جسمك، كان ذلك أفضل، لأنه يجعلك تشعر بالهدوء والتواصل مع نفسك والآخرين. أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن الفئران التي لديها مستويات عالية من الأوكسيتوسين ظلت هادئة عندما كانت الفئران المحيطة بها قلقة.
الجزء المنطقي من دماغك المسؤول عن الحكم واتخاذ القرار - القشرة الجبهية الحجاجية الجانبية - ينطفئ بشكل أساسي أثناء ممارسة الجنس. لهذا السبب قد تشعر أنك أكثر جرأة وأقل تثبيطًا أثناء ممارسة الجنس أو العادة السرية. ويرتبط أيضًا تعطيل هذا الجزء من الدماغ بانخفاض الخوف والقلق، لذا فإن اللمس الذاتي والجنس بشكل طبيعي يمكن أن يقلل من آثار القلق والاكتئاب.
هزات الجماع يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل
تشير هزة الجماع إلى أن الجهاز العصبي السمبتاوي يبدأ في التنظيم، كما تصبح قشرة الفص الجبهي، التي تم تنشيطها مسبقًا حتى النشوة الجنسية، أقل تنظيمًا. يؤدي هذا إلى حالة من الهدوء يعلوها ارتفاع الأوكسيتوسين وانخفاض الكورتيزول - هرمون التوتر. هل تتذكر الفاسوبريسين؟ ويرافق ذلك إطلاق الميلاتونين، والذي يعرف أيضًا باسم هرمون النوم.
إذا كنت تعاني من الأرق أو الإرهاق أو تعاني من فترة ما حول انقطاع الطمث التي يمكن أن تسبب مشاكل في النوم، فقد ترغب في التفكير في ممارسة حب الذات قبل النوم. ولهذا السبب أيضًا يستمتع غالبية الأشخاص بمشاهدة المحتوى المثير أو الاستماع إلى مقاطع صوتية إباحية قبل النوم، بدلاً من أول شيء في الصباح على سبيل المثال.
المتعة تعزز وظيفة الجسم
فوائد ارتفاع الأوكسيتوسين لا حصر لها ولا تحتاج إلى تجربة النشوة الجنسية لتشعر بالفوائد. يمكن أن يقلل اللمس الذاتي من الالتهابات في الجسم عن طريق الحفاظ على مستويات الكورتيزول منخفضة، حيث يمكن أن يزيد الكورتيزول من إنتاج البشرة الدهنية التي يمكن أن تسد المسام وتسبب الالتهابات والطفح الجلدي. يمكن أن تساعد العادة السرية أيضًا في تنظيم وإعادة ضبط الجهاز العصبي، مما يشجع على دوران الخلايا السليمة وتحسين الدورة الدموية، مما يحافظ على أداء الجسم بشكل صحي وتوزيع العناصر الغذائية والهرمونات حيث يحتاجها جسمك بشدة. إن الحصول على هزة الجماع يمكن أيضًا أن يعدل نظام المناعة لديك عن طريق تقليل التوتر والإجهاد. التهاب في الجسم. أظهرت الدراسات أن الحصول على المزيد من هزات الجماع بشكل أكثر انتظامًا يمكن أن يحول جهاز المناعة لدى المرأة ليكون جاهزًا للحمل، وهي حالة تستمر طوال فترة الحمل. لذلك يمكنك تعزيز مناعتك بشكل أساسي من خلال ممارسة حب الذات بانتظام.
قد تساعدك هزات الجماع على العيش لفترة أطول
ومن بين هذه الهرمونات السحرية، لدينا أيضًا ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) وهو في الأساس هرمون مضاد للشيخوخة يساعد على تنظيم قوة العضلات وكثافة العظام ودهون الجسم. ومن الطبيعي أن يبدأ في الانخفاض في العشرينات من عمرك. ومع ذلك، فإن الإثارة الجنسية تساعد على زيادة مستويات DHEA. لذا فإن الانغماس في جلسة حب ذاتية يومية أو حتى أسبوعية يمكن أن يساعدك في الواقع على العيش لفترة أطول. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال في منتصف العمر انخفاض معدل الوفيات بنسبة 50% بين أولئك الذين لديهم تردد مرتفع لنشوة الجماع مقارنة بالمجموعة ذات النشوة الجنسية المنخفضة. هل هذا يعني أن الوقت قد حان ليوصي أخصائيو الرعاية الصحية بالألعاب الجنسية؟ بالتأكيد لا يمكن أن تؤذي.
تعمل فوائد الصحة البدنية والعقلية للاستمناء على تعزيز الصحة الجسدية وتترك مساحة لك لتجربة الهدوء والتركيز على ما هو مهم بالنسبة لك. يمكن أن يكون العقل المرهق أحد أسوأ الأشياء بالنسبة لرفاهيتك العامة وسيظهر في جميع أنحاء جسمك وفي جميع مجالات حياتك. لذا تحقق مع نفسك، وتأكد من أنك تظل على دراية بما يشعر به جسمك، ومستويات القلق لديك، وعلاقتك بنفسك، وربما تخصص عشرين دقيقة يوميًا للتنفس العميق وممارسة حب الذات. ليس من الضروري أن تصل إلى هزة الجماع، مجرد لمسة خفيفة يمكن أن تكون كافية للتنظيم الذاتي وتعزيز تلك الهرمونات التي تشعرك بالسعادة.